冬季养生补肾原则：平日而治体育游戏app平台，浅陋当然

冬天万物封藏，肾主封藏是它的天性，只好不妨碍它的保藏之势就可以了，不一定要刻意进补。

来年春天头发长的好不好，春夏皮肤养的好不好齐取决于冬三月的封藏养肾。

❌伤肾的作念法：

晚上吃得多，吃宵夜

熬夜，过度念念考使命

晚上剧烈清楚，大汗淋漓

极听，一天到晚带着耳机

过度莽撞

御寒过度

养肾的浅陋妙招，一定要持重！

1早睡晚起。《黄帝内经》上说：冬三月此谓闭藏，水冰地露，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。莽撞意旨道理即是早睡晚起有助于保护阳气，保护阳气也有意于固精。

2饮食方面。南边地区相比清冷湿气，顺应温补，符合吃一些辛温的，比喻黑米、黑豆、黑芝麻、玄色的东西，炖个鸡汤喝就相等可以，有助于促进气血运化。朔方一般齐有暖气，顺应清淡，符合吃一些滋阴的食品

3情谊保合手牢固，这么也长短常有意于我方形体的伏藏

4清楚方面。提搬动静连络，有许多喜爱者心爱站桩或者是打坐，另外提出加一些动功

5女东说念主的大补穴：太溪穴，堪比六味地黄丸。太溪穴在脚内侧内踝尖和跟腱之间的凹下处，就在脚踝骨的正背面的窝，内部有一根筋，两只脚各拨动推拿3-5分钟，能起到晋升肾气、强肾健体的作用。下昼五六点钟是一天当中最顺应按揉太溪穴的技巧

6早起搓脸、揉耳、叩齿

每天早上起来的时候先不起床，先搓脸，把我方搓泄漏

然后运行第一个当作搓耳，由下往上揉搓耳朵，揉搓30秒到1分钟

合计耳朵热烘烘之后可以叩齿，上牙扣下牙，上牙扣下牙扣36下。因为肾开窍于耳，肾主骨生髓，齿为骨之语

7腰、膝盖、脚，这些部位最容易冻伤，持重防寒御寒

8养肾茶饮——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶别号“东说念主参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、东说念主参、黄精、杜仲雄花

东说念主参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生滋润燥；枸杞：滋润肝shen，益谨防目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

作用:补肾益精，虚汗不休，满身无力，腰膝酸软的时候来一杯，组合好的茶包易坚合手!肾好形体好!

补肾不是老年东说念主的专利体育游戏app平台，冬季年青东说念主更要补肾！快举止起来吧！